随着年龄的增加，很多人抱怨记忆力越来越不好，可以通过以下方法和生活习惯来改善或者逐步提高记忆力：
1、要主动学习、反复背诵，以及强调学习的重要性。要学习新的知识、开发新的技能，或者是涉足新的领域。只有通过不断、反复地强化记忆，才能够不断地提高记忆力；
2、学会健身、参加户外活动，保持良好的身材，避免其它基础疾病。研究也发现，运动也是提高记忆力、预防痴呆的有效手段；
3、避免不良的情绪，如过度的焦虑、压抑，以及社交的孤独，或者轻度和重度的抑郁症等，都是影响记忆力的很重要原因。要学会生活，要积极，思想要开朗，通过药物或者生活来改善抑郁、焦虑的状况；
4、避免不良的生活习惯，比如抽烟、过度肥胖和过度酗酒等，在一定程度上可以改善记忆力，不断提高记忆力。